Viikko takana koronakaranteenissa.... On ollut tuskien taival, olla äiti, opettaja, työntekijä, painonpudottaja, kokki ja siivooja kaikki yhtä aikaa. Etätöissä on aina ollut kivaa, mutta kyllä se vähän tässä häiriintyy, kun pitää samaan aikaan koittaa tukea lasta koulutöissä. Tietenkin hänellä on opettaja tukenaan, heillä on chat yhteys päivittäin koko luokan kanssa, ja jos haluaa vain opettajaan ottaa yhteyttä niin sekin onnistuu yksityisviestillä. Mutta kyllä tällä oto-etä-opettajalla on välillä mennyt hermot kun on aika säätämistä ja Pojan on vaikea keskittyä. Koululaitos nousee vieläkin astetta korkeampaan arvoonsa kun näkee mitä opettajat tekevät päivittäin - varsinkin kun luokassa ei ole yksi säätäjä vaan niitä on 28 kappaletta kerralla.....
Viikolla 5 Painonhallintatalossa mietitään kasvisten käyttöä ja ateriarytmiä, sekä sitä miten saa tuotua muutokset arkeen. Mietittiin paljonko kasviksia oli edellisen viikon päivinä tullut syötyä. PAremmin tämän olisi nähnyt MealLoggerin kuvista, mutta niitä unohdin ottaa. Sain vain muutaman kuvan aikaiseksi.
KAsviksia, hedelmiä ja marjoja pitäisi syödä kuusi kourallista päivässä. Se on noin 500g. Yksi annos on noin yksi hedelmä, desilitra marjoja tai 1,5 dl salaattia tai raastetta. Itselläni se toteutuu helposti, syön usein päivän aikana rasiallisen kirsikkatomaatteja (250 g) ja pussillisen naposteluporkkanoita, tai muutaman isoja porkkanoita joista tulee 250 g. Eli tuo 500 g on aika helppo nakki, mutta aina voi lisätä. Lautasmallia noudatan helpostikin työpaikkaruokalassa, mutta näin kotona, sitä ei saa aikaiseksi välttämättä yhtä laajaa repertuaaria kuin siellä on. Mutta sanotaanko näin että kauppakassit ovat painavia, koska kannan niin paljon kasviksia ja hedelmiä kotiin kaupasta.
Tämän viikon harjoituksissa mietittiin myös ruokarytmiä. Kehotettiin tekemään ihan taulukko, johon merkitään ruoka-ajat kellon tarkkuudella, esim klo 7:00 aamupala, klo 11:30 lounas jne. Suositeltiin myös että puhelimeen laitetaan siihen aikaan kello hälyyttämään, että tulee varmasti tarkastettua että onko jo syöty tai että muistaa aloittaa syömisen. Itselläni varmaan tuo puhelimen muistutus syömisestä on varmaan tehokas tapa muistuttaa ruokahetkestä, täytyy ottaa siitä koppi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti