Vaikeaa

Viime viikko on ollut yhtä tuskaa. Kun on ollut kuuma ei ole tehnyt mieli syödä ja jos on tehnyt mieli syödä niin se on ollut hiilarisotkua. Ja se on näkynyt myös siinä että on väsyttänyt koko ajan. 

Kuumuus on tehnyt sen, että ruoka ei ole maistunut. Mutta sitten on tullut mielitekoja ja on tullut syötyä keksejä, pullaa, pojan vaahtokarkkeja ja sipsejä. Ei yhtään ihme että paino on tällä viikolla noussut huimasti. Mutta päätin ottaa itseäni niskasta kiinni. Toisaalta pahimmat helteet ovat nyt takana ja ilmeisesti on tiedossa sateista tälle viikolle, joten tulee oltua sisällä enemmän ja toisaalta ruokarytmistä on silloin ehkä helpompi pitää kiinni. Ja vaikka kuinka keittiöstä kantautuisi reklamaatioita ”täällä ei on mitään herkkuja” lauseen muodossa, niin nyt lomat on siltä osin lomaillut ja jätän seuraavalla kerralla herkut kauppaan. 

Mutta sen huomaa että kun ei syö tarpeeksi niin paino nousee.

Juhannus ei tiennyt katastrofia

Juhannuksesta ja ensimmäisestä lomaviikosta on selvitty. Ja ihan hyvällä svengillä. Viime viikon alkupuolella näytti vielä paremmalta vakaalla, joten juhannussyömingit vähän vaikuttivat kiloihin, mutta hyvä suunta on edelleen.

 

Painonhallintatalossa mietitään tällä viikolla liikuntaa osana arkea ja toisaalta myös riittävää nesteen saantia. Aikuisen nesteen tarve on 2-3 litraa päivässä. Tästä määrästä noin puolet pitäisi tulla juodusta vedestä ja loput ruuasta, hedelmistä, marjoista ja kasviksista. Paras janojuoma on vesi. Nestevajaus voi tuntua aikuisella vetämättömänä olona, päänsärkynä, väsymyksenä ja vireyden puuttumisena. Itselleni ainakin huomannut, että nestevajaus vaikuttaa minulla päänsärkynä, tai hönttinä olona.

Tällaisissa maisemissa sitä vielä kaksi viikkoa lorvitaan. Sitten siirrytään kotitoimistolle töihin ja toivotaan huonoja kelejä, ettei kuumuus kotona sotke aivoja. Nyt nautitaan kesästä ja koetetaan tsempata vaakalla joka viikko. Mutta ei pidä olla liian ankara itselleen, loma on kuitenkin sitä varten ettei pingoteta.

Loma iski päälle

Loma iski oikein ryminällä päälle ja vielä eilen olin ihan epätoivon syövereissä. Meille tuli vieraita mökille perjantaina ja ruokaa on riittänyt. Jotenkin allekirjoittaneen ruokarytmit meni ihan vinksalleen ja pelkäsinkin hurjaa painon nousua tänään vakaalla. Mutta onneksi paino oli noussut vai 200 g eikä mitään huimia määriä.

Painonhallintatalossa tarkastellaan tällä viikolla aikaisempia tavoitteita ja painokäyrää. Painokäyrä on vähän ylös alas mutta peruskuva on kuitenkin alaspäin. Tällä on hyvä jatkaa.

Nyt ollaan lomalla kolme viikkoa ja ollaan mökillä. Keskiviikkoon saakka viihdytetään minun vanhempiani, juhannus todennäköisesti ollaan oman porukan kesken. Samoin sitten loma, mitä nyt naapurimökin poika varmaan käy leikkimässä meidän pojan kanssa. Puuterhahommia on tullut nyt viikonloppuna tehtyä, leikkasin kurtturuusun alas jotta saisin sen pikkuhiljaa hävitettyä. Vierassanoihin kun on. Onhan se kaunis, mutta on meilläkin levinnyt alkuperäisen kasvupaikan ulkopuolelle, joten helpompi tappaa koko ruusu, kuin pitää haaroja vain kurissa. 

Tomaatti ja mansikka tuotiin kotoa ja ne kasvavat terassilla komeasti. Koira yrittää välillä istua kukkalaatikossa, kun siihen paistaa hyvin aurinko ja toisaalta näkee hyvin maisemia. Eilen iskin salaatin nysän maahan, josko se siitä alkaisi kasvattaa uutta pikkuhiljaa. 

alaspäin

Tänään jälleen positiivisia tuloksia vaakalla. 138,7 kg - vaikka olen ollut mökillä. Jotain siis lienee tapahtunut ajatuksen juoksussa, koska paino on pudonnut niin reippaasti. 

Olen koittanut tsempata ja syödä samalla aikataululla kuin kotonakin. Lauantaina repsahdin ja ostin pienen pussin tavallisia sipsejä. Ssitten kun ne olin syönyt en syönytkään muuta - tuli niin paha morkkis että olin mennyt pilaamaan päivän. Ja niistä tuli maha kipeäksi, joten sipsit taitaa jäädä kauppaan tästä lähtien. 

Etäkonttorilla on elämä ollut rauhallista. Muutama päivän on ollut sateista, ja eilen tuulesi ihan hirmuisesti, mutta nyt järvi on täysin tyyni. Töitä on riittävästi ja iltaisin saa huilata. Mutta kyllä odotan lomaa joka alkaa ensi viikolla. 

Painonhallintatalossa tämän viikon teema on "Lisävirtaa arkeen kestävyysliikunnasta". Tämä koronakevät on vaikeuttanut ainakin omaa kestävyysliikunnan tekemistä, sillä käyn mielelläni uimassa. Mutta kun uimahallit ovat olleet kiinni, en ole saanut oikein mitään tilalle, ja olen jäänyt paikoilleni. 

Harjoituksessa mietittiin onko tämänhetkinen liikunnan harrastaminen sopivalla tasolla vai pitäisikö sitä monipuolistaa. Toisaalta pohdittiin miten olisi mielekästä ja realistista lisätä liikuntaa suhteessa omaan elämäntilanteeseen ja voimavaroihin.

Mietin myös että mistä tilanteesta leikkaukseen oikeuttavan 7% painonpudotuksen laskeminen alkaa.... Alkaako se siitä painosta mikä oli Jorvissa ns. virallinen paino. Vai siitä painosta mikä oli ensimmäinen paino Painonhallintatalossa. Vai kenties tuosta kaikkein korkeimmasta piikistä käppyrässäni? Kysyinkin tätä Painonhallintatalon valmentajaltani, lähinnä sen vuoksi että osaan asettaa itselleni realistisen tavoitteen. Ja toisaalta iloita onnistumisista - ja olla yhteydessä tarvittaessa Jorvin obesiteettikeskukseen.

mökkielämää

Ensimmäinen mansikka on kypsä. Ensimmäinen tomaatti alkaa punastua. Istuin myös ruohosipulia ja kun pääsen kauppaan ostan salaattia.

Etätoimiston ikkunasta on kauniit näkymät järvelle. Sää on ollut muutaman päivän sateinen, mutta tänään on kaunista. Tuulee tosin ihan hirmuisesti. 

Vaaka on ollut parina päivänä hyvissä lukemissa, katsotaan mitä huomenna on luvassa kun on 'virallinen' punnitus. Mutta olen yrittänyt tsempata täällä mökillä. 

Koira painaa innoissaan pitkin pihoja - joku muukin nauttii mökillä olosta

Kesän ensimmäinen päivä

Niin se alkoi kesä(kuu) ja aurinkoiset ilmat. Koulu on ohi lapselta, ja viikko sitten hän ilmoitti menevänsä mummulaan kahdeksi viikoksi. Tänään tuli jo toiset aatokset, kun kaverit pitäisi jättää kaupunkiin, mutta kyllä me mummulaa kohden iltapäivällä lähdetään. Koska tämä äiti tarvitsee parturia korona-pehkon siistimiseen, ja sopiva kampaaja on löytynyt vanhalta kotikylältä.

Vaaka ei näyttänyt mitään hyvää tänään. Nyt taas tsemppi päälle. Vaikka käytännössä elämä vaikeutuu kun muutamme taas mökille töihin ja parin viikon päästä alkaa loma. Mutta pakko se on koittaa tsempata sielläkin. Asenne kysymys :)

Painonhallintatalon 15. istunto käsittelee tunnesyömistä ja mieltymystä makeaan. 

Makeanhimo ei ole fysiologista riippuvuutta, enemmänkin se on psykologista. Makeanhimo voi voimistua myös siitä syystä että ei syö riittävästi, jolloin liian vähäinen syöminen voi lisätä makeanhimoa. Makeanhimo myös vahvistuu jos edellisestä ateriasta on kulunut pitkä aika, jos verensokerin heilahtelut ovat suuria tai jos syömme makeaa nälkään. Nälkään pitäisikin syödä kunnon ruokaa, ja nauttia makeasta vain jälkiruokana tai juhlaruokana. Tässä mietin kyllä itsekseni, että onko välipalaksi syömäni rahka, jonka makeutan makeutusaineella, sitten huono juttu....

Mietittiin myös sitä kuinka helposti käytetään syömistä itsensä palkitsemiseen. Tunnistan tämän itsessäni. Kun viikko on mennyt hyvin, ajattelen että voin herkutella yhtenä päivänä. Mutta voisi palkitsemista harrastaa vaikka ostamalla itselleen kukkia, käymällä kampaajalla tai hierojalla, tai ostamalla uuden vaatteen.