Ajattelin vaan kertoa että tämä viikko meni niin plörinäksi kuin vain mennä voi. Ei jää paljon jälkipolville kerrottavaa.
Hyvänä asiana koin sen että olin painonhallintatalon chatissa torstaina ja sain hyviä vinkkejä. Nyt on kokeiltu tuorepuuroa ja on tehty kasvissosekeittoa. Toivottavasti ensi viikko on parempi.
Lehdessä tuli vastaan tällainen juttu
Nyt on jotenkin todella vaikea viikko takana.
Ei ole ollut yhtään nälkä tai edes tehnyt mieli ruokaa. Ja sitten jos on syönyt jotain niin on tullut syötyä mitä sattuu, mihin aikaan sattuu. Niinpä 100g painonpudotus oli positiivinen uutinen. Mutta jotenkin nyt viime viikolla olen jumiutunut jonnekin enkä ole saanut itsestäni otetta. Se kuulostaa vaaralliselta, mutta nyt on onneksi uusi viikko edessä.
Tällä viikolla koitan olla tarkkana ruoka-ajoistani. Ja syödä vaikka ei olisikaan nälkä. Sen olen nyt jo todennut monta kertaa, että syödä pitää, paastoamalla paino ei ainakaan ole minun kohdallani pudonnut. Eri asia sitten olisi esimerkiksi ENE- dieetti (Erittäin NiukkaEnerginen -dieetti) jota myös pussikeittodieetiksi kutsutaan. Täytyy keskustella aiheesta painonhallintatalon valmentajan kanssa, se voisi olla ratkaisu tähän jumiin.
Kävin myös labrassa jälleen mittauttamassa pitkän sokerin. Vähän ollaan tultu alas, mikä on hyvä, mutta vielä on tarve saada lukemia paremmalle tolalle.
Eilen paino oli taas hyvällä mallilla. Mutta sitten tuli pojan 10-v synttärit, ja tuli syötyä pastasalaattia ja coctailpiirakoita = Liika hiilareita. Ja toisaalta muuten tuli syötyä vähän vähän, kun oli niin kuuma. Joten paino oli tänä aamuna melkein kilon enemmän kuin eilen aamulla.
Eli sahausliike jatkuu, mutta toisaalta, taas tiedän että paino putoaa kun olen tarkka siitä mitä syön. Viime viikko tuntui helpolta kun oli säännöllinen ruokarytmi ja tuli mietittyä mitä syö. Nyt kaapissa on jämiä, jotka jätän perheen miehille, paitsi vihersalaatin. Sitä tuunaan ja onneksi salaattiaineksia vielä jäikin joten voin tehdä ruokaisaa salaattia ruuaksi useampana päivänä. Tämän päivän herkuttelut on peruttu, koska eilen söin liikaa. Mutta näillä mennään.
Olen rahkan sekaan laittanut PT:n ohjeiden mukaisesti öljyä, ja tähän saakka olen käyttänyt pellavansiemenöljyä. Tänään laitoin rypsiöljyä ja totesin että ei sekään hyvältä maistu. Joten ei tässä nyt sitten paljon kahdella pahalla ole paljon väliä. Koirakin vähän ihmetteli, kun laitoin pellavansiemenöljyä sen kuppiin, mutta upposi se ruoka silti. Mutta ehkä syön sen itse ja käytän vain rypsiöljyä koiralla.
Se mitä viime viikolla tuli, lähti tällä viikolla. Mutta tässä puolen kilon ympyröissä sitä on jumitettu jo vaikka kuinka kauan. Nyt alkoi "arki" - lomat on lusittu ja työrytmi tuli takaisin. Josko se tästä nyt sitten lähtisi paremmin kulkemaan tuon painonkin kanssa, kun on aikataulu jonka mukaan syödä. Ehkä se olisi vielä helpompaa toimistolla, mutta ainakaan vielä tällä viikolla en sinne "ehdi". Huomenna Poikani nimittäin täyttää 10-vuotta ja menemme perheenä juhlimaan sitä ravintolaan syömään. Viikonloppuna tulee vieraita juhlimaan meille kotiin. Eli tämä viikko menee töitä tehdessä sekä kotona siivotessa ja tarjoiluja laittaessa.
Painonhallintatalossa oli valmentajani valmennettaville viime viikolla chat-ryhmä. Se oli kiva tapa saada vertaistukea, ainoa huono puoli siinä oli että aika oli niin lyhyt. Mutta paljon vinkkejä ja tsemppiä siitä sai kyllä itsellekin.
Painonhallintatalossa tämän viikon teemana ovat tietoisuus ja läsnäolotaidot. Kuulostaa vaikealta, mutta kun vähän pidemmälle luin, totesin että osittain jo teenkin Mindfullnessia. Oli myös tietoa tietoisesta syömisestä. Tietoinen syöminen on sitä, että keskitymme kokemaan ja aistimaan miltä ruoka maistuu ja näyttää. Ettemme vain lapa ruokaa naamaan niin ettei hetken päästä enää muista mitä tuli syötyä.
